La gym posturale

Apprenez à corriger votre posture et redécouvrez votre corps.
La gym posturale vous propose des séances d’étirements actives qui travaillent la souplesse tout en accordant une attention toute particulière au bon placement. En maintenant des figures avec une posture irréprochable, vous renforcez vos muscles et gagnez en flexibilité et mobilité. Cette technique est idéale pour dissiper des douleurs musculaires quotidiennes dues à de mauvaises habitudes posturales. En renforçant vos tendons et vos ligaments, vous pouvez ainsi prévenir d’éventuelles blessures.

La gym posturale est également un sport gratifiant. Pour les plus sportifs, lors de vos cours, vous aurez, notamment la possibilité de travailler progressivement votre grand-écart ou votre pont en adoptant les meilleures techniques pour les conserver durablement.

Soulagez vos douleurs Etirer les muscles aide à relâcher les tensions. Les étirements favorisent ainsi une meilleure circulation sanguine, permettant une meilleure oxygénation des muscles et entrainant une élimination des déchets métaboliques responsables des phénomènes d'inflammation.

Gagnez en souplesse La gym posturale améliore la flexibilité des muscles et des articulations, ce qui permet au corps de retrouver une amplitude de mouvement optimale.

Une meilleure flexibilité aide à équilibrer les tensions musculaires et peut être requise pour certaines disciplines sportives.

Rééquilibrez-vous La gym posturale est une méthode de stretching qui permet de corriger des déséquilibres musculaires.

En rééquilibrant les forces entre les groupes musculaires, le corps retrouve une posture plus équilibrée et fonctionnelle.

Déroulement d’un cours

Echauffement
10 minutes
Préparation du corps à la gym posturale.
Gym posturale
45 minutes
Enchainement de plusieurs étirements en contrôle afin de travailler votre souplesse.
Relaxation
5 minutes
Retour à la position de repos afin de relaxer les muscles.
Quelle tenue pour le cours de gym posturale ?
Venez avec votre tenue la plus confortable ! Avec chaussettes ou pieds nus (pas de chaussures).
Pensez à amener votre serviette et votre bouteile de d'eau pour rester hydraté(e).

  • La gym posturale s'adapte à tous les niveaux, y compris les débutants. Aucun prérequis n'est nécessaire à la pratique. Vous pouvez commencer à votre rythme et évoluer selon vos propres capacités. Les premiers exercices proposés sont simples, pour vous permettre de vous familiariser avec les différentes postures et placement afin de développer progressivement votre souplesse, force et coordination, nécessaires à cette méthode de stretching.

  • La gym posturale ne fait pas mal. Il est possible que vous ressentez de l’inconfort lors des premières séances, si vos muscles sont très tendus. Pratiquée correctement, cette méthode de stretching est une activité bénéfique et sécuritaire pour le corps. Il vous suffit simplement de vous laisser guider par votre coach.

  • Comme toute activité physique,la gym posturale comporte certains risques, mais lorsqu’elle est pratiquée correctement et avec les précautions nécessaires, elle n’est pas considérée comme un sport dangereux. Le rôle du coach est de vous faire progresser en toute sécurité, avec des exercices adaptés à votre niveau. Soyez tout simplement à l’écoute de votre corps et de vos sensations.

  •  L’avantage avec la gym posturale est que l’on peut pratiquer les exercices dans n’importe quel lieu. Il suffit de vous munir d’un tapis confortable et de l’envie de vous étirer.

  • En gym posturale vous évoluez dès les premiers cours. Chaque séance vous permet d’apprendre les bons placements pour adopter les bonnes postures et parvenir à évoluer selon vos possibilités corporelles. Comme tout sport, plus vous pratiquez, plus vous progressez rapidement.